ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ ଶ୍ୱାସ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ହୋଇଯାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ନିତ୍ୟକର୍ମରେ କିଛି ଯୋଗ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ । ଯୋଗ ଘରେ ମଧ୍ୟ କରାଯାଇଥାଏ । ଏହା ସ୍ୱ୍ୟାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ଅଟେ । ଆଜମା ରୋଗୀମାନେ ପ୍ରତିଦିନ କପଲବତୀ ପ୍ରାଣାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ। ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶ୍ୱାସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଘେରି ନଥାଏ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କପଲବତୀ ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ ।
• କପାଲାଭତୀ ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ସିଦ୍ଧସାନା, ପଦ୍ମସାନା କିମ୍ବା ଭାଜ୍ରାସନାରେ ବସନ୍ତୁ
• ଆଣ୍ଠୁରେ ହାତ ପାପୁଲି ରଖନ୍ତୁ
• ପାପୁଲି ସାହାଯ୍ୟରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଧରି ଶରୀରକୁ ବହୁତ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ
• ବର୍ତ୍ତମାନ ପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ଷମତା ବ୍ୟବହାର କରି ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଟିକିଏ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଛାତି ଫୁଲିବ
• ପେଟକୁ ଭିତରକୁ ଟାଣନ୍ତୁ, ନିଶ୍ୱାସକୁ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ
• ତୁମର ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଖାଲି ହେବା ମାତ୍ରେ ନିଶ୍ୱାସ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଫୁସଫୁସରେ ପହଞ୍ଚେ ।
କପାଲବତୀ ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବାବେଳେ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ନେଇଥିବା ବାୟୁ ଗୋଟିଏ ଷ୍ଟ୍ରୋକରେ ବାହାରିଥାଏ । କପଲବତୀ ସେମାନଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କରି ମାନସିକ ବିକୃତିକୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ । ସମସ୍ତ ନକାରାତ୍ମକ ଜିନିଷ ମନରୁ ବାହାରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରିବ । । ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ କପାଳବତୀ ପ୍ରାଣାୟାମ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଆଜମା ରୋଗୀମାନେ ଏହି ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କୁ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ ।
ଅଧିକ ସୁବିଧା ଅଛି
• କପାଳବତୀ ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଖି ତଳ କଳାଦାଗ ଭଲ ହୋଇଯାଏ
• ଦାନ୍ତ ଏବଂ କେଶ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ତ ରୋଗ ଦୂର ହୁଏ
• ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଗ୍ୟାସ୍, ଅମ୍ଳତା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୁଏ
• ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ
• ଓଜନ କମିବାକୁ ଲାଗେ
ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବାରେ ସତର୍କତା
କପାଳବତୀ ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବା ସମୟରେ କିଛି ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଉଚିତ । ଏହି ପ୍ରାଣାୟାମ ଶରୀର ସହିତ ନୁହେଁ, ମନ ସହିତ ଯୋଡ଼ିହୋଇଥାଏ । ଯଦି ଏହି ପ୍ରାଣାୟାମକୁ ଭୁଲ ଉପାୟରେ କରନ୍ତି, ତେବେ ସ୍ନାୟୁଗତ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ହୋଇପାରେ ।
