ଖାଦ୍ୟରେ ଏହିସବୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ସୁରକ୍ଷିତ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ (ବଡ଼ ଖବର ବ୍ୟୁରୋ): ରକ୍ତ ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟକ ଅଙ୍ଗକୁ ଅକ୍ସିଜେନ ଓ ପୋଷକ ତତ୍ୱ ପହଂଚାଇ ଥାଏ । ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଠିକ ଭାବେ କାମ କରିପାରିବ । ରକ୍ତର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ । ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଏଭଳି ଫଳ ସମ୍ବନ୍ଧରେ ଜାଣନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ରକ୍ତର ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିପାରିବ । ଡାଳିମ୍ବ, ବିଟ ଓ ଟମାଟର ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଆପଣ ଏହାକୁ କଞ୍ଚା ଖାଇପାରିବେ ଓ ଜୁସ କରି ମଧ୍ୟ ପିଇପାରିବେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ନୂତନ ରକ୍ତ ତିଆରି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।

ହିମୋଗ୍ଲୋବିନର ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଡାଲି ଓ ସବୁଜ ପରିବା ଖାଇବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ । ଶରୀରରେ ଆଇରନର ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାଏଟରେ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟସକୁ ସାମିଲ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । ରକ୍ତର ମାତ୍ରା ବଢାଇବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ-ଏ ରେ ଭରପୁର ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀର ମଞ୍ଜି, ବାଦାମ, ବିଟ ଓ କଖାରୁ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ଶରୀରରେ ଆାଇରନ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ‘ଭିଟାମିନ-ସି’ ଆବସ୍ୟକ ଅଟେ । ତେଣୁ ଲେମ୍ବୁ କମଲା କ୍ୟୁଇ ଭଳି ଫଳ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ଏହିଭଳି କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଓ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବ ।